Emagrecer: Nossa frutinha de cada dia!

Olá meninas!

Emagreçer, manter o peso, estar  de bem com a balança não é uma tarefa simples e gostosa, não é mesmo?
Que tal apostar nas frutas? Coloque elas nas suas refeições e vocês verão o resultado bem rapidinho.Claro que o cardápio favorece né minha gente não adianta comer pizza, hamburguer, massas e afins o tempo todo e achar que a frutinha vai dar jeito.
O segredo é iniciar um cardápio menos calórico e mais saudável, e trocar as sobremesas pelas frutas, e durante as refeições preferir os sucos ao invés do refrigerante.
Mas deixe um dia reservado para o "dia do lixo" aquele que você pode comer tudo que tem vontade, sem exagero claro, mas sem nenhum peso na conciência.
Mudar esses hábitos vai fazer você manter seu peso, ou emagrecer depende do seu cardápio, porém de forma saudável sem nenhuma aventura louca de não coer carboidratos, perder 5 kilos e depois de 5 meses voltar ao mesmo peso!

Os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante.

vermelho
substância ativa: licopeno.
ação: possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.
compre: caqui, melancia, morango e goiaba. 

verde
substância ativa: clorofila.
ação: potente energético celular.
Compre: kiwi e limão. 

amarelo / alaranjado
substância ativa: betacaroteno.
ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.
compre: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão. 

roxo
substância ativa: antocianina.
ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição".
compre: ameixa, amora, uva e jabuticaba.

branco
substância ativa: flavina.
ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes.
compre: banana, maçã e pera.

Faça revezamento entre essas frutas, você pode comer a fruta como sobremesa,  batida com leite no café da manhã, com mel e aveia no lanche, batida com iorgute, sucos, e assim por diante...

Beijooooo*